صحه

صحه

لمرضي السكر.. عناصر غذائية ضرورية لازم تعرفها

كتبت\هبه عبدالله التغذية الجيدة  تساهم بشكل كبير فى التحكم في مستويات الجلوكوز،  فيما يلي العناصر الغذائية الأساسية لمرضى السكري والتي يجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي اليومي، وذلك وفقا لموقع healthshots. الآن أنت تعرف لماذا تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي لمرض السكري، وتحقق من هذه العناصر الغذائية الستة الأساسية التي يجب إضافتها إلى …

أكمل القراءة »

نصائح لتبريد جسمك مع ارتفاع درجات الحرارة

كتبت\هبه عبدالله يمكن أن يسبب ارتفاع درجات الحرارة مشاكل صحية خطيرة مثل الإجهاد الحراري و ضربة الشمس، أو تؤدي إلى مضاعفات مفاجئة مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية، أو تؤدي إلى تفاقم الأمراض الحالية مثل أمراض الكلى أو الرئة، في هذا التقرير نتعرف على بعض النصائح التي تساعدك على تبريد جسمك مع ارتفاع درجات الحرارة، بحسب موقع …

أكمل القراءة »

قائمة أكلات ومشروبات تبرد جسمك فى حر العيد

كتبت\هبه عبدالله الأطعمة التي تبرد الجسم كثيرة ومختلفة وكذلك المشروبات، تلك الأطعمة في تركيبتها تعمل على تخفيف ومعادلة درجة حرارة الجسم للشعور ببعض البرودة نتيجه التعرض للطقس شديد الحرارة ومواجهته. وفقا لتقرير نشر في موقعdraxe فإن هناك قائمه مطولة يمكنك الاستفادة منها خلال أيام العيد الذي نشهده وتزيد فيه درجات …

أكمل القراءة »

روشتة صحية لمرضى السكرى في العيد.. ابعد عن الضانى وتناول سلطة

كتبت\هبه عبدالله يجب أن ينتبه الشخاص أصحاب الأمراض المزمنة مثل مريض السكرى إلى نوعية وكمية اللحوم التي يتناولها خلال عيد الأضحى المبارك ووفقًا لتوصيات الطبيب المعالج وذلك لتجنب أي مضاعفات محتملة قد تحدث، ويرصد تقرير موقع “nd-tv” نصائح لمرضى السكر بشأن تناول اللحوم في العيد. فيما يلى.. نصائح لمريض السكرى بشأن كمية ونوعية اللحوم …

أكمل القراءة »

لو عايز تخس بسرعة.. 10 عادات صحية هتساعدك

كتبت\هبه عبدالله الحفاظ على وزن صحي هو هدف شائع يتطلب جهدًا مستمرًا وعادات مستدامة، وبدلاً من الاعتماد على تغييرات جذرية، فإن تبني عادات بسيطة يمكن أن يساهم بشكل فعال في فقدان الوزن بمرور الوقت، هذه العادات سهلة التنفيذ، وتتناسب بسلاسة مع الروتين اليومي، وتؤدي بشكل تراكمي إلى تقدم كبير، وفقًا لتقرير موقع …

أكمل القراءة »

للطلاب فى أول يوم امتحانات.. إزاى تتغلب على الإجهاد المزمن بأطعمة صحية

كتبت\هبه عبدالله يمكن أن يؤثر التوتر المزمن سلبًا على الصحة العقلية والجسدية، ولكن دمج بعض الأطعمة في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تخفيف آثاره وتعزيز صحتك العامة، فعند مواجهة التوتر المزمن، من الضروري إعطاء الأولوية للأطعمة التي تغذي الجسم، وتدعم جهاز المناعة، وتوفر الطاقة. مع بدء طلاب الثانوية العامة أولى أيام الأمتحانات …

أكمل القراءة »

طلاب الثانوية العامة.. 10 نصائح صحية يوم الامتحان تساعدك على التفوق

كتبت\هبه عبدالله لطلاب الثانوية العامة، يعد يوم الامتحان أحد أكثر الأيام أهمية وحساسية لهم خلال العام كله، بعد ضغط وقلق وتوتر ومذاكرة طويلة، ولتحقيق أفضل أداء ممكن، يجب عليك الاستعداد صحيًا ونفسيًا. ووفقًا لموقع verywellmind إليك 10 نصائح صحية تساعدك على التفوق في يوم الامتحان: 1. النوم الجيد النوم الجيد …

أكمل القراءة »

هاتسمع دبة النملة.. نصائح فعالة لتقوية حاسة السمع

كتبت\هبه عبدالله حاسة السمع هي الحاسة الأكثر حساسية للكثير من العوامل التي يمكن أن تؤثر على فعاليتها بسهولة، فالعدوى والمشكلات التنفسية ومشكلات حساسية جيوب الأنفية والأنف ومشاكل السمع، والتهابات الأذن أيا كان نوعها، كلها مشكلات قد تؤثر على فعالية حاسة السمع. وفقا لتقرير نشر في موقع lexiehearing المتخصص في مشكلات الأذن، فإن …

أكمل القراءة »

فى الموجة الحارة .. إزاي تحافظ على مستويات سكر الدم تحت السيطرة

كتبت\هبه عبدالله ارتفاع درجة الحرارة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالات الصحية المزمنة مثل مرض السكرى، الذى يتطلب إدارته جيدًا خاصة خلال موجة الحر لمنع أي مضاعفات، حيث يمكن أن تؤدي الحرارة الشديدة إلى تفاقم أعراض مرض السكري ومشاكل صحية خطيرة مثل الجفاف والإرهاق الحراري وضربة الشمس، وفقًا لتقرير موقع “Healthline”. …

أكمل القراءة »

إجراءات صحية للحامل فى الموجة الحارة.. لازم تعرفيها

كتبت\هبه عبدالله مع ارتفاع درجات الحرارة خلال أشهر الصيف الحارقة، يصبح من الضروري رعاية الأمهات الحوامل لصحتهن وصحة أطفالهن الذين لم يولدوا بعد، وتكشف الأبحاث الحديثة عن وجود صلة بين موجات الحر وزيادة احتمالية الولادة المبكرة والمبتسرة فى هذا التقرير نتعرف على طرق الوقاية،  بحسب موقع تايمز ناو. النساء الحوامل معرضات للخطر بشكل خاص …

أكمل القراءة »