جريدة الخبر اليوم المصرية
كتبت\هبه عبدالله
مع اقتراب فصل الشتاء، تزداد فرصة الإصابة بنزلات البرد والفيروسات التنفسية المختلفة، على رأسها فيروس الأنفلونزا والفيروس المخلوى التنفسى، رغم ذلك يمكن تجنب العدوى عن طريق اتخاذ مجموعة من الإجراءات الاستباقية.
ونشر موقع “Harvard health publishing”، مجموعة من الخطوات البسيطة التى يمكن أن تحمى بالعدوى من فيروسات الشتاء.
كيف تنتشر الفيروسات التنفسية؟
تنتشر فيروسات الجهاز التنفسي بشكل أساسي عند سعال المرضى أو عطسهم أو حديثهم، مما يؤدي إلى انتشار العوامل المُعدية في الهواء، والتى تنتقل من شخص لأخر عن طريق استنشاقها.
من الممكن أيضًا الإصابة بفيروس الجهاز التنفسي عن طريق لمس الأسطح الملوثة مؤخرًا ثم لمس عينيك أو أنفك أو فمك، على الرغم من أن خطر العدوى فى تلك الحالة، يعتبر أقل مقارنة بالفيروسات المستنشقة.
4 خطوات تحميك من العدوى بالفيروسات
اغسل يديك بانتظام
اغسل يديك بعد مصافحة شخص ما، وبمجرد عودتك إلى المنزل بعد الخروج، وطوال اليوم قبل لمس وجهك، خاصةً أنفك أو فمك، أو تحضير الطعام أو تناوله، أو تناول الدواء، أو تنظيف أنفك.
اغسل يديك بالصابون وافركهما لمدة 20 ثانية، حيث يُسبب الصابون انفجار جزيئات الفيروس، وبالتالى القضاء عليها.
ارتدِاء كمامة
تساعد كمامات الوجه على منع الفيروسات من دخول أنفك أو فمك، لذلك فكّر في ارتداء كمامة في الأماكن المغلقة المزدحمة، حيث تنتقل الفيروسات بسهولة من شخص لآخر، وينطبق هذا بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة أو القلب، لأنهم أكثر عرضة للإصابة من معظم الناس في حال الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.
التطعيمات
التطعيم ضد كورونا، وفيروس الجهاز التنفسي المخلوي، للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 75 عامًا فأكثر، ومن تتراوح أعمارهم بين 60 و74 عامًا ويعانون من أمراض مزمنة، كذلك تطعيم الأنفلونزا، يمنع الإصابة بأمراض خطيرة.
الحذر عند التعامل مع المصابين
توخَّ الحذر عند التعامل مع المرضى، خاصة إذا كان أحد أفراد عائلتك في المنزل مصابًا بعدوى تنفسية أو معوية، وينصح بتجنب الاتصال المباشر، وارتداء كمامة عند الاقتراب منهم، وارتداء قفازات مطاطية .
ولتطهير الأسطح الملوثة بفيروسات الجهاز التنفسي، استخدم مطهرات أو محلول كحول بتركيز 70%.
خطوات غير ضرورية لمكافحة العدوى
من الطبيعي أن نبذل قصارى جهدنا للحفاظ على صحتنا، لكن بعض الممارسات، مثل خلع الأحذية قبل دخول المنزل، والذى يعد عادة شائعة في العديد من الثقافات، لا علاقة له بانتشار الأمراض المعدية.
وفيما يلي بعض الطرق الأخرى لمكافحة الجراثيم والتي ربما لن تحدث فرقًا، وهى:
غسل مشترياتك
صحيح أنه في الدراسات المخبرية، يمكن استعادة الفيروس من الأسطح لبضعة أيام، ولكن هذا يحدث في ظروف خاصة، لذلك لا داعي للقلق من الإصابة بفيروس تنفسي عن طريق لمس أغراض في السوبر ماركت أو طرود تُسلّم إلى منزلك، فقط اغسل يديك بانتظام.
تنظيف هاتفك الذكي
من النادر جدًا أن تُصاب بالمرض لمجرد لمس سطح ملوث ثم لمس هاتفك الذكي، الذي رفعته أمام وجهك.
تغيير ملابسك فور العودة إلى المنزل
بعض الناس لا يرغبون في الجلوس على السرير أو الأريكة بنفس الملابس التي كانوا يرتدونها خارج المنزل، مثل العمل أو الحافلة أو المترو، ولكن لا يوجد دليل على عدم إصابتك بأمراض تنفسية أو معوية إذا فعلت ذلك.
ارتداء قفاز مطاطي على الدوام
يحرص الكثيرون على ارتداء قفاز مطاطي بالخارج، مثلا قبل لمس ماكينة الصراف الآلى، صحيح أن الكثيرون لمسوا هذه الماكينة من قبلك، ولكن كل ما عليك فعله بعد لمسها هو استخدام معقم اليدين، وتجنب لمس وجهك، وغسل يديك بالماء والصابون كلما أمكن.
