وصفات صحيه

وصفات صحيه

هل يجب أن تتناول السمن على معدة فارغة؟.. اعرف الإجابة

كتبت\هبه عبدالله لا شك أن السمن مفيد للصحة العامة للإنسان، مليء بالعناصر الغذائية المعروف أنها تفيد الجلد ، وفروة الرأس ، والأعضاء الداخلية ، ولكن هل يجب تناولها على معدة فارغة ؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فماذا تفعل للصحة؟ وفقًا لأخصائية التغذية الهندية بهاكتي كابور ، هناك ست فوائد لتناول السمن …

أكمل القراءة »

هل غسل الفواكه والخضروات يقلل من قيمتها الغذائية؟.. اتبع هذه الخطوات

كتبت\هبه عبدالله غسل الطعام هي إحدى العمليات الأولية والحاسمة للصحة التي تعد من أساسيات سلامة الغذاء، عندما يتعلق الأمر بتعظيم المدخول الغذائي من الطعام، فأن الطريقة التي تحضر بها طعامك قبل طهيه أو تناوله يمكن أن تكون عاملاً حاسماً رئيسياً. غسيل الخضروات والفاكهة أم عدم غسلها تحتوى الفاكهة والخضروات على …

أكمل القراءة »

5 نصائح لإدارة مرض السكر في الصيف.. أهمها شرب المياه

كتبت\هبه عبدالله لا يتعلق الصيف فقط بعصير المانجو والمشروبات المنعشة، في بعض الأحيان ، قد يكون هذا الموسم مصدر إزعاج ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة مثل لداء السكري. وفقا لموقع ” healthsite“، إذا لم تتم إدارتها بشكل صحيح ، فإن الطقس الحار والتعديلات العشوائية في نفس الشيء …

أكمل القراءة »

لماذا لا يجب تناول الموز على معدة فارغة فى الصباح؟

كتبت\هبه عبدالله يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم وهو أحد الأملاح الضرورية لوظائف الجسم مثل توازن الأس الهيدروجيني وتوازن الماء في أجسامنا وضغط الدم والهضم وحتى تقلص العضلات، ولهذا السبب تعتبر وجبة خفيفة مشهورة بشكل خاص للأشخاص المهتمين بالصحة واللياقة البدنية ، في حين أن الفاكهة الصفراء قد تبدو وكأنها لا …

أكمل القراءة »

3 وجبات خفيفة لفقدان الوزن وتحسن النشاط والطاقة

كتبت\هبه عبدالله الشعور بالخمول بعد تناول الوجبة أمر طبيعي جدًا، خاصة بعد تناول وجبة دسمة، والطعام وقودًا لأجسامنا، ولكنه قد يتسبب أيضًا في الإرهاق وزيادة الوزن اعتمادًا على عاداتنا الغذائية وأنماطنا ونوع الطعام الذي نتناول، يؤثر الطعام إيجابًا وسلبًا على أداء أجسامنا، في هذا التقرير نقدم وجبات خفيفة صحية لفقدان …

أكمل القراءة »

فى العيد.. خليك فى الترمس هيحافظ على صحة جهازك الهضمى

كتبت\هبه عبدالله تعد الأكلات التى ترتبط بعيد الفطر المبارك من التقاليد الأساسية التى لا تستغنى عنها الأسر المصرية، ومن هذه التقاليد الشائعة تناول الكحك والأطعمة المملحة مثل الفسيخ والرنجة بجانب المسليات وأشهرها الترمس والسودانى وحمص الشام، فالترمس يحتوى على نسبة عالية من فيتامين سى ومضادات الأكسدة التى تدعم جهاز المناعة، وفقا لما …

أكمل القراءة »

البصل الأخضر أساسي على سفرة العيد.. اعرف فوائد تناوله مع الرنجة

كتبت\هبه عبدالله البصل الأخضر من أساسيات سفرة عيد الفطر المبارك، ويرتبط بشكل أساسي بالرنجة، حيث يساعد في قتل البكتيريا الناتجة عن تناول الأسماك المالحة، وهو غني بالعناصر الغذائية الأساسية، وفى هذا التقرير نتعرف على فوائد تناول البصل الأخضر مع الرنجة، بحسب موقع shethepeople. الفوائد الصحية للبصل الأخضر 1. غني بالمغذيات …

أكمل القراءة »

عايز دهون البطن تختفى.. خليك فى السبانخ

كتبت\هبه عبدالله قد تكون محاولة خسارة دهون البطن عملية محبطة ، يتطلب فقدان الدهون الحشوية ، وهي النوع الضار من الدهون الموجودة حول أعضاء البطن ، تغييرًا ثابتًا في نمط الحياة وعادات الأكل، على سبيل المثال ، قد يكون دمج المزيد من الألياف والبروتين ، والحد من استهلاكك للدهون غير …

أكمل القراءة »

تعرف على أطعمة غنية بالعناصر الغذائية.. أبرزها العدس والحمص

كتبت\هبه عبدالله يعد استهلاك الأطعمة المغذية أمرًا في غاية الأهمية للحفاظ على مستويات الصحة واللياقة البدنية، الأطعمة الغنية بالمغذيات هي تلك التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية مقارنة بعدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها، لذلك، إذا كنت تبحث عن أطعمة مغذية لإضافتها إلى وجباتك، فهناك عدد قليل منها، وفقا لما …

أكمل القراءة »

ما لا تعرفه عن فوائد العنب.. يحسن الذاكرة ويعزز صحة المخ ويساعد على النوم

كتبت\هبه عبدالله يعتبر العنب من الفواكه الأكثر شهرة بمذاقه اللذيذ وفوائده العظيمة للجسم، فهو غني بالعناصر الغذائية متعددة الخصائص، وذلك وفقا لما ذكره موقع Eat this. وأشار الخبراء إلى أهمية تناول “العنب” باعتدال وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السكر، إذ قد يؤدي تناول كميات كبيرة منه إلى ارتفاع السكر …

أكمل القراءة »