جريدة الخبر اليوم المصرية
كتبت\هبه عبدالله
إذا كان طفلك يواجه صعوبة في التركيز على الدراسة ويحتاج إلى دعم لزيادة الطاقة والتحفيز، فهذه سبع نصائح نفسية تساعده على المذاكرة والتحصيل العلمي بشكل فعال وفقًا لما أشار إليه دكتور عبد العزيز آدم استشاري علم النفس السلوك وعضو الاتحاد العالمي للصحة النفسية:
– توفير بيئة مناسبة للتركيز
تأكد من أن البيئة حول طفلك مناسبة للتركيز والدراسة، مثل ضوء جيد وجو هادئ خالٍ من الانشغالات والإزعاج والألعاب الالكترونية
– عمل جدول للمذاكرة
ساعد طفلك في وضع جدول زمني للدراسة يشمل أوقاتا محددة للتركيز على جميع المواد. يمكن تقسيم الوقت إلى فترات قصيرة مع التأكيد على عمل استراحات منتظمة خلال اليوم.
– التحفيز والمكافأة
شجع طفلك على المذاكرة بالمكافآت البسيطة عند اكتمال المهام الدراسية، مثل الحصول على وجبة خفيفة أو اللعب لبضع دقائق بعد إتمام كل مهمة تتعلق بالمذاكرة والتحصيل مع عمل اختبار لتحديد مدى فهمه واستيعابه للمادة العلمية.
– التغذية الصحية
تأكد من أن طفلك يتناول وجبات صحية ومتوازنة طوال اليوم، مع تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة والأغذية السريعة مع التأكد على تناوله الفواكه والخضراوات الطازجة علما بان الأسماك الدهنية تحتوي على فإيتامين أوميجا 3 وتساعد على التركيز وتحسن الذاكرة.
– ممارسة التمارين الرياضة
تساعد التمارين البدنية المنتظمة بشكل فعال على زيادة طاقة الجسم وتحفيز العقل. جرب ممارسة التمارين الرياضية قبل أو بين جلسات الدراسة.
– تحفيز الطفل
قم بتحفيز فضول طفلك وتشجيعه على الاستكشاف والتعلم من خلال تقديم مواضيع مثيرة وتفاعلية يحبها وتحفزه على الاهتمام بالمواد الدراسية.
– النوم الصحي
يجب أن يحصل طفلك على قسط صحي وكافٍ من النوم، حيث يؤثر النوم الجيد بشكل كبير على التركيز والطاقة
التعامل مع أبنك في حالة تعرضه للضغط خلال المذاكرة
نصائح للتخلص من ضغط المذاكرة
