وصفات صحيه

وصفات صحيه

البرتقال أبو دمه مفيد لصحتك.. يحتوى على الأنثوسيانين لتحسين صحة القلب

ابدأ يومك بطريقة أكثر صحة.. مع عصير البرتقال أبو دمه، يقول الخبراء إن الفاكهة ذات اللون الأرجواني المحمر مليئة بالأنثوسيانين التي يمكن أن تحسن صحة القلب والأوعية الدموية والوظيفة الإدراكية.
تعرف على فوائد العصائر اليدوية.. تقوى جهاز المناعة وتنقى الجسم من السموم

إذا كنت ترغب فى إزالة السموم من الجسم، فإن أول شيء يجب فعله هو إحداث تغييرات في نظامك الغذائي، من خلال تضمين الأطعمة الطبيعية وعصائر الفاكهة والخضروات الطازجة.
ريجيم الكانتلوب كلمة السر لخسارة 5 كيلو من وزنك فى 14 يوما.. اعرف التفاصيل

ريجيم الكانتلوب هو أحد الأنظمة الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن والتغلب على السمنة التي ينتج عنها العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، لذا فإن حلم النحافة يراود الكثيرين، للحصول على جسم رشيق مثالى، ويعد هذا النظام من أنواع الريجيم التى تساعدك على تحقيق هذا الحلم.
7 أطعمة ومشروبات مرة مفيدة للجهاز الهضمي.. أبرزها الكاكاو والجرجير

يمكن أن يكون للأطعمة المرة نكهة حادة، وأحيانًا لاذعة وتشمل الخضراوات والفواكه والأعشاب والمشروبات، والشيء المشترك بين جميع الأطعمة المرة هو أنها مفيدة للأمعاء وتدعم صحة الجهاز الهضمي، كما تعزز الأطعمة المرة الهضم، وتحفز الشهية، وتحفز إفراز العصارات الهضمية في البنكرياس، لهذا السبب قد يكون من المفيد تناول مشروب مُر قبل الأكل أو إدخال الأطعمة المرة في وجبتك أو مقبلاتك، وفقًا لما ذكره موقع "wellandgood".
دراسة: تناول "عين الجمل" يبعدك عن زيارة طبيب القلب

هل تصدق أن تناول حفنة من" عين الجمل" في اليوم يبعدك عن زيارة طبيب القلب، أكدت دراسة صادرة عن جامعة جورجيا الأمريكية، أن تناول هذه المكسرات يلعب دورا مفيدا فى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فعين الجمل تحتوي على دهون وألياف غير مشبعة صحية للقلب.
بروتين وكولاجين وفيتامينات.. كل ما تريد معرفته عن فوائد شوربة "العظم"

شوربة العظام من أفضل أنواع الشوربة المفيدة لصحتك، ويمكن عملها من خلال غلي عظام البقر أو العجل أو الدجاج أو الأسماك في الماء، حيث يتم استخلاص الكولاجين من العظام إلى السائل هذا يخلق شكلاً غنيًا من المرقة أو الشوربة، في هذا التقرير نتعرف على فوائد شوربة العظام الصحية، بحسب موقع "real simple".
فاكهة سحرية لعلاج الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمى.. تعرف عليها

الإمساك حالة تؤثر على العديد من الأشخاص، وهى عدم قدرة الأمعاء على التفريغ ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، وعادةً ما تساعد زيادة محتوى الأطعمة الغنية بالألياف في السيطرة على الحالة، ويشير التقرير المنشور بموقع "إكسبريس" إلى أهمية تناول الكثير من فاكهة الكيوي لعلاج حالات الإمساك.
6 فوائد مذهلة لتناول البطيخ.. هيرطبك ويقلل وجع العضلات

يعتبر البطيخ من أكثر الأطعمة المرطبة التي يمكنك تناولها في الصيف، يحتوى البطيخ على 92٪ ماء وتحتوي على سعرات حرارية قليلة، ووفقًا لتقرير موقع "healthline" يحتوي البطيخ على العديد من العناصر الغذائية بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، كما يوفر معادن مثل البوتاسيوم، ومن المثير للدهشة أن بذور البطيخ هي مصدر للعناصر الغذائية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتينات والفيتامينات والحديد والزنك والنحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
الصحة تكشف خريطة انتشار ثلاثية أمراض سوء التغذية بالمحافظات

كشفت وزارة الصحة والسكان عن نتائج مبادرة الرئيس للكشف المبكر عن السمنة والتقزم والأنيميا لطلاب المدارس مؤكدة ارتفاع نسب الإصابة بالأنيميا بين الطلاب في محافظات الوجه القبلي حيث سجلت محافظات (أسيوط- سوهاج- قنا- الفيوم- الأقصر- أسوان) والجيزة كانت أعلى نسب إصابات، وفيما يتعلق بنسب ارتفاع السمنة جاءت محافظات الوجه البحري في الصدارة، وسجلت محافظات «الإسكندرية- دمياط- القاهرة- الغربية- الجيزة» أعلى نسب إصابات السمنة على مدار الثلاث الأعوام الماضية.
7 وصفات غذائية تحقق فوائد إضافية.. تناول البيض مع الجبن وأضف الثوم للسمك

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تحسن صحتك إذا تم تناولها معًا، حيث تزيد من القيمة الغذائية وتنشط الخصائص الأساسية لمحاربة الأمراض، ومع ذلك، لا يعرف الكثير منا عن هذه التركيبات الغذائية المفيدة ولكن هناك أيضًا تركيبات غذائية قد تضر بصحة الجسم، وفى التقرير المنشور بموقع "Onlymyhealth" يوضح التركيبات المكونة من أنواع معنية من الأطعمة بما يحقق فوائد صحية إضافية للجسم.
5 عناصر غذائية لا تغفل عنها عند اتباع الريجيم النباتى.. أبرزها البروتين والحديد

يتجه كثير من الناس فى الفترة الأخيرة إلى اتباع أنظمة ريجيم نباتية، والريجيم النباتي يعتمد بشكل أساسى على الأطعمة المشتقة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور، مع القليل من المنتجات الحيوانية أو اللحوم، ومن أمثلة الريجيم النباتى الفليكستيريان دايت وريجيم اللاكتو، لكن هناك عناصر غذائية أساسية يجب ألا تتجاهلها إذا اتبعت الريجيم النباتي ونتعرف عليها فى التقرير التالى.
تدعم مناعتك وتمنحك طاقة.. تعرف على فوائد تناول الكبدة البقرى فى العيد

تناول اللحوم والكبدة هو مظهر أساسي من مظاهر الاحتفال بعيد الأضحى، ويفضل الكثيرون تناول الكبدة كوجبة أساسية بعد ذبح الأضحية لما تحمله من فوائد صحية كثيرة للجسم، وكبد البقر هو عنصر غذائي مغذي غني بالبروتينات والفيتامينات والمغذيات والمعادن بشكل طبيعي.
فوائد الليمون الصحية من تجميل الشعر وحتى تفتيح البشرة

يتمتع الليمون بفوائد كثيرة، فهو مفيد للشعر والجلد ويعتبر حلا سحريا للتخلص من البقع الداكنة السمراء تحت الإبط والتخلص من رائحة العرق، تكثر فوائد الليمون في فصل الصيف حين يشتد الحر، لكن لليمون استعمالات لا تعتمد على موسم السنة فقط، فهو يحمل أسرار جمال البشرة وعلاجها.
أسهل طريقتين لتنظيف الممبار بسرعة وأقل مجهود وأشهر أخطاء تحضيره.. فيديو

رغم أن الممبار من أشهى الأكلات على المائدة المصرية، إلا أن الكثير من ربات البيوت يتخوفن من صعوبة تنظيفه واستهلاكه الكثير من الوقت والجهد، فيفضلون شرائه جاهز من المطاعم، ولكن مع دخول عيد الأضحى وتوفره بعد ذبح الأضحية في المنازل تضطر الكثيرات لتنظيف كمية من الممبار، ويبحثن عن طريقة سهلة لتنظيفه.
دراسة: تناول وجبة الإفطار يحميك من أمراض الكوليسترول والقلب

أكدت دراسة أجرتها جامعة أوهايو الأمريكية أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يفقدون العناصر الغذائية الرئيسية، مثل الكالسيوم وفيتامين ج ، والتي توجد عادة في أطعمة الإفطار المدعمة مثل الزبادي والحليب والحبوب، وفقا لما نشره موقع " Verywell Health ".
وصفات طبيعية لعلاج تجاعيد العينين عشان بشرتك تفضل شباب

تبدأ التجاعيد فى الظهور أسفل العين مع التقدم في العمر، كما يساعد على ظهورها اتباع عادات غذائية غير صحية، وعدم تنظيم مواعيد النوم، لكن يمكن علاج هذه المشكلة من خلال اتباع وصفات طبيعية لعلاج تجاعيد العينين، وفقاً لما ذكره موقع "parenting.firstcry".
أفضل فواكه صيفية تحافظ على عظامك قوية وصحية

الصيف هو الموسم الذي تتاح لك فيه فرصة ذهبية لإحياء قوة عظامك من خلال تضمين فواكه معينة في نظامك الغذائي، لتجنب آلام وتيبس المفاصل وهشاشة العظام والذى يعد أحد الأسباب هو نقص فيتامين د، نتيجة عدم الحصول على أشعة الشمس الكافية، وفى السطور القادمة سنقدم لك 5 فواكه صيفية تمنحك تعدك بعظام قوية، وفقا لما نشره موقع " krishijagran".
إزاى تخسس نفسك فى عز الحر؟.. تعرف على تفاصيل "رجيم الصيف"

فى فصل الصيف قد يعانى الكثيرون من عدم القدرة على إنقاص الوزن والرجيم مما يؤثر ذلك على وزنك ويزيد من تراكم الدهون فى الجسم، وحسب ما ذكره موقع eatthis هناك رجيم مخصص لفصل الصيف يساعدك على إنقاص وزنك والتخلص من الدهون فى الجسم وهو:
7 نصائح غذائية تحافظ على صحتك لو سنك عند الثلاثين

مرحلة الثلاثينيات من عمرك ، هى الوقت المناسب لمواصلة التغذية الصحية السليمة، لكى تتمكن من التقدم فى العمر بشكل أكثر صحة، فالتحكم في عوامل نمط الحياة مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية والتوتر والنوم، تلعب دورًا كبيرا في درء الأمراض المزمنة ،و كلما بدأت في إجراء التغييرات مبكرًا، كان ذلك أفضل ، لأن التغييرات الصغيرة كل يوم تتراكم للأفضل أو للأسوأ.
تعرف على رجيم "ركوب الكربوهيدرات" وفوائده لإنقاص الوزن

ركوب الكربوهيدرات هي خطة نظام غذائي تتناوب فيها الأيام التى تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات مع الأيام منخفضة الكربوهيدرات، وتشمل فوائد هذا النظام فقدان الوزن وتحسين الأداء الرياضى، ويسمح لجسمك باستخدام الطاقة من الكربوهيدرات بكفاءة أكبر، لذلك لا يتم تخزينها على شكل دهون.
دراسة: تناول الرضع من عمر 6 أشهر بيضة يوميا يقضى على النحافة بنسبة 74%

أكدت جمعية تطوير صناعة الدواجن، أن الاهتمام بصحة الأطفال منذ الشهور الأولى يساهم في خلق مجتمع صحي، وهو ما تساهم به الجمعية من خلال خلق ثقافة صحية لدى المجتمع، بنشر آخر الدراسات العلمية حول منتجات الدواجن وفى مقدمتها البيض، والتي أوصت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتناول بيضة واحدة يوميا للرضع من عمر 6 أشهر، قللت احتمالات النحافة بنسبة 74%.
6 أطعمة يجب تناولها يوميا للوقاية من الأمراض المزمنة.. تعرف عليها

يمكن أن يساعد تضمين البروتينات الخالية من الدهون والخضروات والمكسرات في النظام الغذائي يوميًا الأشخاص في الحفاظ على صحتهم والوقاية من بعض الأمراض المزمنة ، ويوصى خبراء الصحة بتناول أطعمة معينة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحتهم، وفى السطور القادمة نقدم لك قائمة بالأطعمة الصحية لتناولها يوميا، بحسب ما نشره موقع "medicalnewstoday".
احذر المكملات الغذائية سم ينهش بصحتك.. تعرف على 10 مخاطر لها تهدد حياتك

المكملات الغذائية هي منتجات مصممة لزيادة مدخولك اليومي من العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، العديد منها آمن ويقدم فوائد صحية كبيرة ، ولكن هناك البعض الذي يشكل مخاطر صحية، خاصة إذا تم الإفراط في استخدامه، وتحتوى المكملات الغذائية على الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والإنزيمات والبروبيوتيك والأعشاب والنباتات والمستخلصات الحيوانية، وفى خلال التقرير نتحدث عن المخاطر والمشاكل المحتملة للمكملات الغذائية، وفقا لما نشر من موقع verywellfit.
قواعد الأنظمة الغذائية المتوازنة.. أكثر من الخضراوات والفاكهة وتجنب الدهون

اتباع الأنظمة الغذائية المتوازنة أمر بالغ الأهمية ليس فقط من أجل إنقاص الوزن وإنما للبقاء بصحة جيدة والوقاية من العدوى والأمراض، وتشمل الأنظمة الصحية المتوازنة تناول أطعمة ومشروبات مفيدة لصحة الجسم والابتعاد عن الأطعمة السيئة التي تضر أكثر ما تنفع.
فوائد العسل الأبيض على صحة جسمك وبشرتك

العسل الأبيض واحد من أهم الطرق الطبيعية، ويتم استخدامه في علاج العديد من الأمراض حيث يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية والمواد المضادة للأكسدة المهمة لصحة الجسم والبشرة، وحسب ما ذكره موقع healthline فإن هناك فوائد عديدة لتناول العسل الأبيض ومنها:
صحتك فى تناول المياه.. 10 فوائد لشرب الماء أهمها الحفاظ على سوائل الجسم

شرب المياه يوميًا من أكثر العادات الصحية التى تدرء عنك العديد من الأمراض وتحسن حالتك الصحية والنفسية، فحوالي 80٪ من أجسامنا تتكون من الماء، حيث يحتوي المخ على 90٪ من الماء ، والدم يحتوى على 95٪ من الماء، وطبقا لتقرير نشر فى موقع إكسبريس، فإننا نحتاج لتناول لترين في اليوم أو 8 أكواب في اليوم، والمياه تلعب دورًا فى تعويض السوائل من الجسم عن طريق البول والتنفس والإفراز والعرق، لذا يُنصح باستهلاك 8-10 أكواب من الماء كل يوم حتى يعمل التمثيل الغذائي بشكل جيد وطبيعي.
كيف تتأكد من خلو الطعام من العفن والفطريات؟

ليس من الصعب فحسب بل من المستحيل أيضًا التأكد من أن كل ما تطبخه أو تأكله لا يحتوي على مسببات الأمراض أو العفن أو الفطريات، حيث إن الأطعمة التي نشتريها مثل الخبز أو الجبن وغيرها قد تتعرض للعفن ويمكن أن تتناولها دون أن تلاحظ ذلك، ويقترح خبراء التغذية طرقًا بسيطة للتحقق والتأكد من خلو الطعام الذي تتناوله من العفن أو الفطريات، وفقًا لما هو منشور بموقع "تايمز أوف انديا".
تعرف على الفوائد الصحية لتناول المكسرات المنقوعة

تعتبر المكسرات رائعة لتعزيز الصحة العامة، حيث إن تناول حفنة من المكسرات يوميًا يمكن أن تعزز صحة جيدة بطرق مختلفة، وبينما نستهلك جميعًا المكسرات فإن القليل منا يدرك حقيقة أن المكسرات المنقوعة أكثر صحة من النيئة، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline
5 نصائح فعالة للحفاظ على ضغط الدم فى مستوياته الطبيعية.. تعرف عليها

هناك العديد من العوامل التي تسبب ارتفاع ضغط الدم، ولا شك أن نمط الحياة والطعام الذي نتناوله بالترتيب والمساعدة في إبقائه بعيدًا، وفى التقريرالتالي نرصد النصائح الحيوية للحفاظ على مستويات ضغط الدم المرتفعة تحت السيطرة، وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth".
5 مكسرات وبذور مفيدة لتحسين صحة عظامك.. أبرزها الكاجو وعين الجمل

قد تكون آلام العظام ظاهرة شائعة، لكن هذا لا يعني الاهتمام بعلاجها باستخدام الأدوية والمسكنات لتخفيف الألم فقط، حيث إن هذه الآلام المستمرة تتطلب أحيانًا علاجًا آخر يعتمد على الأطعمة الصحية، ويلعب نظامك الغذائي دورًا مهمًا فى الحفاظ على صحة عظامك من بينها أنواع من المكسرات والبذور التى تشتهر بخصائصها العلاجية لتخفيف آلام العظام، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".

« السابق12 3 4 التالى »

اختيارات القراء

الأكثر قراءة

الفيديوهات

محمد صلاح

البوم الصور